Saturday, July 31, 2010

Perawatan Payudara Selama Kehamilan

Perawatan payudara agar tetap sehat selama kehamilan adalah hal yang sangat penting yang harus diperhatikan. Banyak ibu hamil yang mengabaikan perawatan payudara. Bisa saja karena malas atau belum mengetahui manfaat yang sesungguhnya. Padahal perawatan payudara selama kehamilan sangat penting untuk kelancaran air susu setelah melahirkan kelak.


Beberapa tips perawatan payudara selama kehamilan:

  • Bila BH anda sudah mulai terasa sempit, sebaiknya mengantinya dengan bh yang pas dan sesuai dengan ukuran anda untuk memberikan kenyamanan dan juga support yang baik untuk payudara anda.
  • Bila anda berencana untuk menyusui anda dapat memulai menggunakan bh untuk menyusui pada akhir kehamilan anda. Pilihlah bh yang ukurannya sesuai dengan payudara anda, memakai bh yang mempunyai ukuran yang tidak sesuai dengan ukuran ayudara dapat menyebabkan infeksi seperti mastitis ( suatu infeksi pada kelenjar susu di payudara).
  • Persiapkan putting susu anda. Dengan lembut putar putting antara telunjuk dan ibu jari anda sekitar 10 detik sewaktu anda mandi. Jika anda mendapatkan kesulitan atau puting susu anda rata atau masuk kedalam, konsultasikan ke dokter anda, sehingga hal ini dapat diatasi dini untuk mencegah kesulitan nantinya.
  • Pada tahap akhir bulan kehamilan, cobalah untuk memijat lembut payudara didaerah yang berwarna gelap (aerola) dan puting susu, anda mungkin akan mengeluarkan beberapa tetes kolustrum (cairan kental bewarna kekuningan dari putting). Untuk membantu membuka saluran susu.
  • Bersihkan payudara dan puting, jangan mengunakan sabun didaerah putting dapat menyebabkan daerah tersebut kering. Gunakan air saja lalu keringkan dengan handuk

Perawatan payudara selama hamil memiliki banyak manfaat, antara lain:

Ø Menjaga kebersihan payudara terutama kebersihan puting susu.

Ø Melenturkan dan menguatkan puting susu sehingga memudahkan bayi untuk menyusu.

Ø Merangsang kelenjar-kelenjar air susu sehingga produksi ASI banyak dan lancar.

Ø Dapat mendeteksi kelainan-kelainan payudara secara dini dan melakukan upaya untuk mengatasinya.

Ø Mempersiapkan mental (psikis) ibu untuk menyusui

Nah ibu-ibu, sangat mudah bukan merawat payudara agar tetap sehat selama kehamilan :)

Manfaatnya pun besar sekali bagi Anda dan sang bayi.

Thursday, July 29, 2010

mau payudara indah, sehat dan potensi penghasilan yang menjanjikan?


Beberapa waktu yang lalu saya mendapatkan informasi dari rekan saya mengenai program perawatan dan pembasaran payudara. Awalnya saya mengira semacam bedah kecantikan. Kan bagi sebagian wanita operasi plastik masih dianggap sebagai sesuatu yang sangat menakutkan :)

Karena penasaran, saya pun membaca informasi yang diberikan oleh rekan saya tersebut. Ternyata sangat luar biasa!! Benar-benar dahsyat!! Rahasia payudara indah dambaan setiap wanita dijelaskan secara detail disini. Yang paling luar biasa, metode ini tanpa pembedahan, alat, ataupun obat-obatan yang bisa menimbulkan efek samping.

Metode yang digunakan sangat sederhana lo! :). Bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Penjelasannya pun sangat mudah dimegerti. Dilengkapi dengan tutorial tertulis dan video. Benar-benar sangat praktis dan mudah.
Saya sendiri sangat puas dengan metode ini. Payudara saya semakin indah dan tentu saja besar:). Hanya dengan latihan rutin selama 4 hari, hasilnya sudah bisa saya rasakan. Sudah hampir setahun saya mengikuti metode ini. Payudara saya yang tadinya hanya berukuran 32, bertambah menjadi 36 hanya dalam 4 bulan. Hasil yang sangat memuaskan!!

Nah, bagi para istri yang ingin menyenangkan para suami, atau gadis-gadis remaja yang ingin selalu menjaga kesehatan payudaranya, saya sangat menyarankan untuk membaca informasi ini.

Apa kelebihan program ini?
• Tutorial yang sangat mudah dimengerti.
• Adanya peragaan melalui video.
• Konsultasi gratis seputar payudara
• Peluang bisnis yang sangat menjajikan.
• Berbagai bonus e-book yang sangat menarik dan bermanfaat
• Artikel seputar payudara yang diupdate tiap harinya.

Bagaimana rekan-rekan? Apa salahnya mencoba kan? Apalagi demi menyenangkan suami atau pasangan :)

Bagi para suami yang ingin memberikan kado istimewa pada para istri, bisa juga memberikan informasi yang sangat bermanfaat ini. Insya Allah istri Anda akan sangat senang menerimanya.

Tunggu apa lagi? Segera dapatkan informasi yang sangat dahsyat ini disini.

Sudah dapat payudara sehat dan indah, dapat uang juga :)

Monday, July 19, 2010

Makanan Sehat Untuk Payudara Sehat

Payudara salah satu aset andalan kaum wanita, namun payudara pula yang merenggut banyak nyawa wanita karena diserang kanker ganas. Semua pihak berusaha untuk menemukan cara mengurangi risiko penyakit ini. Penelitian medis secara luas berusaha menemukan perbaikan gaya hidup yang diyakini sebagai cara ampuh mengurangi risiko kanker payudara juga kanker yang lain. Salah satu upaya penting yang bisa dilakukan adalah dengan memilih makanan yang sehat dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Susahnya banyak makanan yang enak tidak sehat, atau makanan yang sehat rasanya kurang menimbulkan selera alias kurang kalau tidak bisa dikatakan tidak enak. Tapi mengkonsumsi makanan yang sehat, bukan berarti menghentikan semua menu favorit lho, bisa-bisa pak Bondan kehilangan penggemar nanti dalam wisata kuliernya. Makan makanan yang sehat adalah berusaha mengkonsumsi alternative yang lebih sehat dan menghilangkan yang tidak diperlukan.

Untuk kesehatan payudara yang optimal, terdapat beberapa bahan makanan yang harus anda masukkan dalam menu makan sehari-hari seperti yang dilansir learnaboutbreasts.com

* Buncis merupakan makanan dengan kategori bergizi tinggi. Juga semua sayuran bertulang ampuh untuk mencegah kanker payudara. Berdasar penelitian, wanita yang mengkonsumsi buncis dua kali seminggu, risiko terkena kanker payudara berkurang 24%, dibandingkan dengan yang hanya seminggu sekali.

* Sayuran bertulang, seperti kubis, kembang kol dan brokoli merupakan makanan pilihan paling sip untuk kesehatan payudara. Sayuran tipe ini mengandung sulforaphane dan indole yang keduanya diketahui merupakan zat kimia hijau (phytochemical) paling ampuh sebagai anti kanker payudara. Sayuran bertulang ini lebih baik dimakan secara mentah atau dimasak sebentar saja, karena panas akan menghilangkan phytochemical yang terkandung.

* Pilihan makanan lain yang lezat dan menyehatkan adalah jeruk. Buah favorit ini mengandung banyak folic acid, vitamin C, dan semua jenis phytochemical. Jeruk merupakan salah satu makanan alami yang ampuh melawan kanker payudara.

* Sayuran yang kaya carotenoid, seperti tomat, ubi jalar, wortel, bayam, dan cabai paprika juga merupakan makanan lezat dan menyehatkan. Kelompok sayuran ini ampuh melawan kanker karena kandungan zat warnanya yang disebut carotenoid. Masak sebentar sebelum disantap, agar carotenoid memberi manfaat optimal dalam tubuh kita.
* Semua makanan berbahan kedelai, seperti susu kedelai, tofu, tahu, dan tempe, juga kedelai panggang memiliki struktur gizi sebagai sumber isoflavon terbaik . Isoflavon merupakan estrogen yang terkadung dalam tanaman. Sejak diketahui bahwa isoflavon ampuh melindungi payudara dari efek karsinogenik , semua makanan dari kedelai menjadi pilihan makanan yang sehat.

* Vitamin D memiliki peran vital dalam melawan kanker payudara. Dan sejak kejadian kekurangan vitamin D banyak ditemukan, sumber makanan sehat bervitamin D banyak dicari. Ikan yang banyak mengandung minyak, seperti tuna, sardine, salmon, makarel secara alami mengandung banyak vitamin D dan asam lemak omega 3 yang diketahui penting untuk kesehatan payudara.

* Minyak zaitun asli diketahui sangat berguna bagi kesehatan payudara dan jantung. Sejak ditemukannya zat anti kanker di dalam munyak zaitun, minyak ini menjadi pilihan bijak saat kita memasak.

* Buah berry banyak mengandung vitamin C, serat, juga flavonoid phytochemical. Yang hebat lagi dari buah berry adalah rendah kalori. Buah lezat ini mengadung zat anti kanker dan dapat dihidangkan dalam berbagi cara.

Yuuk kita pelihara kesehatan payudara kita dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk payudara kita.

Friday, July 16, 2010

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara

Sangat sulit menjawab pertanyaan mengapa beberapa perempuan memiliki payudara yang lebih besar dibandingkan dengan perempuan lain. Misteri ini sangat sulit dipecahkan beberapa ahli. Tapi sediktnya ada 8 faktor yang mempengaruhi ukuran payudara perempuan?

Umumnya saat seorang perempuan berusia 18-20 tahun, maka ia telah mencapai pertumbuhan yang optimal dari payudaranya.

Sehingga ukuran yang didapatkan pada usia tersebut merupakan ukuran maksimal dari payudaranya. Terkadang ukuran ini bisa berubah saat hamil, menyusui atau mengonsumsi obat estrogen tertentu seperti pil KB.

Seperti dikutip dari Mysecrethealth, ada beberapa faktor yang mempengaruhi ukuran payudara seseorang, yaitu:


1. Keturunan

Faktor keturunan memainkan peranan yang cukup besar dalam menentukan ukuran payudara. Biasanya hal ini ditentukan dari ukuran payudara sang ibu. Tapi tidak semua anak memiliki ukuran payudara yang sama dengan ibunya, karena faktor lain juga turut mempengaruhi.

2. Usia
Payudara adalah organ yang sangat dinamis dari tubuh manusia, hal ini berarti ukurannya mengalami perubahan terus menerus sepanjang usia orang tersebut. Payudara remaja yang baru masuk masa pubertas cenderung kecil, tapi akan tumbuh seiring pertambahan usia.

Jika sejak muda sudah menggunakan bra yang tepat, maka payudara akan tumbuh dengan baik. Namun jika sudah tua, maka ligament Cooper sudah kehilangan kekuatannya yang membuat payudara menurun dan mengurangi ukurannya.

3. Menstruasi

Ukuran payudara akan sedikit mengalami perubahan selama siklus menstruasi. Perubahan ukuran dari payudara ini biasanya disertai dengan perubahan bentuk puting dan areolanya.

4. Kehamilan
Selama hamil ada beberapa perubahan dalam ukuran payudara dan sebagian besar perubahan ini menjadi permanen. Payudara akan meningkat dan menunjukkan peningkatan ukuran cup. Beberapa perempuan mengalaminya saat kehamilan pertama, tapi ada juga yang mengalaminya setiap kali hamil.

5. Diet
Beberapa makanan mengandung zat tertentu yang bisa meningkatkan ukuran payudara seperti kedelai, ginseng, akar dandelion dan semua biji-bijian adas. Karenanya beberapa perempuan yang sering mengonsumsi makanan ini kemungkinan memiliki payudara yang lebih besar.

6. Kenaikan dan penurunan berat badan

Setiap terjadi perubahan berat badan secara keseluruhan, maka akan mengubah ukuran payudaranya juga. Perubahan ini umumnya bersifat reversible, dalam arti akan kembali ke ukuran aslinya.

7. Penyakit
Beberapa penyakit bisa mempengaruhi ukuran payudara menjadi lebih kecil atau justru membesar.

8. Olahraga
Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara. Salah satunya adalah bentuk latihan yang bekerja langsung terhadap otot dada yang mendasari jaringan payudara dan membantu mengencangkan payudara. Selain itu yoga dan terapi Ayurvedic juga mempengaruhi ukuran payudara.
Meskipun ukuran payudara tidak sebesar yang kita inginkan, yang paling penting kita memiliki payudara yang sehat kan. 


sumber:
www.kaskus.us

Olahraga untuk Payudara Sehat

Mungkin tidak banyak orang yang memperhatikan kesehatan dari organ payudaranya. Padahal kesehatan payudara ini bisa ditunjang dengan melakukan olahraga. Karena itu lakukan olahraga agar bisa membuat payudara tetap sehat.

Sebagian besar payudara terdiri dari lemak, kelenjar dan saluran, sedangkan di sebelah bawah payudara terdapat otot dada. Dengan melakukan beberapa olahraga untuk payudara, maka otot dada ini akan dibangun sehingga membuat payudara terlihat lebih membusung dan naik.

Seperti dikutip dari Thirdage, olahraga bisa membantu mengurangi angka tumor payudara, serta memperlambat produksi estrogen sehingga membantu melindungi tubuh dari kanker payudara.


Olahraga yang bisa dilakukan untuk membuat payudara tetap sehat adalah berjalan cepat, jogging, berenang, tenis, bersepeda dan juga hiking. Olahraga tersebut adalah pilihan yang baik bagi perempuan yang ingin mendapatkan keuntungan perlindungan dari olahraga.

Nile Albright, MD, direktur dari Advanced Medical Research Foundation di Boston menuturkan agar latihan terlihat lebih menarik, sebaiknya seseorang melakukan latihan yang berbeda sepanjang minggu. Kondisi ini akan membuat seseorang tetap termotivasi untuk berolahraga.


Namun satu hal yang harus diperhatikan adalah untuk tetap menggunakan bra yang tepat saat berolahraga. Jika bra yang digunakan tidak mencakup keseluruhan payudara, maka payudara akan naik turun yang bisa mengakibatkan peregangan dini dari ligamen Coopers.

Selain itu bra yang tidak pas, tidak bisa mendukung payudara dan otot disekitarnya sehingga bisa saja menimbulkan rasa sakit selama atau setelah latihan.

Manfaat lain dari olahraga untuk payudara adalah pada gilirannya nanti dapat meningkatkan rasa percaya diri serta menghindari dampak payudara turun akibat proses penuaan. Olahraga spesifik yang dilakukan untuk menunjang penampilan payudara adalah push up, yang masing-masing dilakukan dengan dumbbells, barbel, bangku atau mesin.

Meskipun latihan ini bisa membangun otot dada, bukan berarti dapat membuat payudara lebih besar. Karena satu-satunya proses yang bisa dilakukan untuk memperbesar payudara adalah melalui operasi.

Tapi karena latihan ini bisa membantu memperbaiki penampilan payudara, maka latihan ini dapat menjadi alternatif yang baik agar payudara terlihat lebih berisi tanpa risiko operasi.

Payudara Sehat dan Kencang Dengan Olahraga

Payudara pasti akan terlihat indah bila terkesan padat dan kencang. Meski berukuran mungil, namun bila kencang tentu akan terlihat lebih menarik daripada payudara yang besar namun terkesan ‘turun’. Untuk mendapatkan payudara yang kencang, ada beberapa langkah exercise yang dapat Anda lakukan..


* Alasi lantai dengan matras, posisikan tubuh seperti push up. Kedua tangan dibuka dengan jarak sejajar dengan pundak. Tempelkan kedua lutut di lantai, tapi usahakan kaki tak sampai menyentuh lantai

* Lakukan gerakan push up sebanyak 12 kali. Istirahat sebentar. Teruskan hingga 3 set

Tak punya matras? Tak masalah. Masih ada alternatif lain;

* Berbaring di atas bangku panjang/peti sambil memegang botol air di atas dada Anda. Angkat, lalu turunkan ke dada. Saat melakukan gerakan, usahakan posisi kedua lengan benar-benar lurus. Ulangi gerakan 12 kali sebanyak 3 set

* Berbaring di lantai dengan posisi tubuh menghadap ke atas, sangga punggung dengan dua bantal. Ambil dua botol air mineral 600 ml, atau dumbell seberat 1 kg. Pegang lurus di atas dada dengan jari menunjuk ke arah dalam. Turunkan beban perlahan dengan menekuk siku sampai 90 derajat, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan sebanyak 12 kali untuk 3 set.

Nah, mudah kan? Anda bisa melakukannya di pagi hari sebelum berangkat beraktivitas, atau untuk exercise di akhir pekan juga boleh.

Tips Sehat Merawat payudara

Aset penting setiap perempuan adalah kulit wajah, bokong dan tentu saja payudara. Banyak sekali produk yang ditawarkan untuk merawat wajah dan tubuh agar tetap terlihat cantik.
Tetapi untuk mempertahankan kecantikan dan kesehatan payudara, memang tidak mudah karena kulit payudara cenderung lebih tipis dan lembut daripada bagian tubuh lainnya. Kulit seputar putting susu atau areola juga lebih sensitif karena terdapat syaraf dibawahnya.
Jadi sebaiknya Anda hindari untuk menggosok dengan sabun pada area sensitif tersebut. Hal ini karena beberapa sabun dapat membuat bagian kulit yang sensitif menjadi kering dan teriritasi. Jika Anda ingin menjaga payudara Anda tetap terawat dengan balk, maka Anda ikuti trik berikut ini.

1. Yang pertama adalah menggunakan pelembab ringan atau minyak sweet almond dan lakukan dua hari sekali jika memang puting susu dan areola kering dan pecan-pecan. Untuk melembutkan kulit payudara, sebaiknya tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender clan neroli. Sebaiknya Anda hindari kegiatan menggosok payudara dengan handuk secara kasar karena hanya akan mengakibatkan puting susu terasa sakit dan perih.

2. Langkah kedua adalah melakukan masker. Melakukan masker tidak hanya pada kulit wajah saja tetapi juga payudara Anda. Dengan melakukan masker khusus payudara maka kulit payudara Anda akan semakin kencang. Biasanya masker ini terbuat dari bahan dasar tepung beras (Amylum oryzae).
Caranya adalah mengoleskan masker yang sudah dicampur air mawar tadi dengan merata pada payudara dengan bantuan kuas. Biarkan selama 1015 menit atau hingga mengering. Setelah itu Was dengan air hangat sampai bersih dan kompres dengan es. Lalu bersihkan payudara Anda dengan kapas yang telah dibasahi penyegar. Dengan melakukan maskeran maka Anda akan mendapatkan manfaat seperti payudara yang kencang, lebih halus, terlihat lebih indah bentuknya hingga memperlambat keriput. Untuk hasil maksimal sebaiknya gunakan masker payudara selama kurang lebih 10 minggu.

3. Lakukan pemijatan. Dengan melakukan pijat payudara agar bentuknya tetap kencang. Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah membersihkan payudara dengan handuk basah yang sebelumnya direndam air hangat. Lalu usapkan secara lembut kulit sekitar payudara.

4. Setelah itu keringkan dan pijatlah payudara dengan lembut sekitar 1015 menit. Lalu bersihkan kembali dengan handuk basah dan keringkan. Tutup puting susu Anda dengan kapas basah.

Nah teman-teman itulah 4 tips sehat merawat payudara agar tetap sehat, dan indah :)

Mengencangkan payudara secara alami



Payudara adalah salah satu organ terpenting bagi wanita yang harus selalu dijaga kesehatan dan keindahannya. Tak heran bila saat ini banyak wanita yang melakukan operasi plastik atau implan payudara.


Di bawah ini ada tiga cara alami untuk mendapatkan payudara sehat, indah dan kencang tanpa operasi.

Satu : Mengencangkan Payudara dengan Olah Raga


Untuk menyehatkan tubuh, diperlukan latihan secara rutin, agar peredaran darah lancar hingga ke bagian tubuh yang paling kecil. Begitu juga dengan payudara, dibutuhkan olahraga atau senam yang merangsang perbaikan payudara dan otot-otot pektoralis mayor dan minor sebagai penggantung payudara. Dengan lancarnya aliran darah juga kencangnya otot penggantung payudara ini, payudara akan menjadi lebih bugar, kencang dan terangkat.

Di samping itu, banyak pakar kesehatan dari Amerika menulis, bahwa satu-satunya cara alami yang dapat dilakukan wanita untuk membesarkan payudaranya adalah dengan latihan atau berolah raga. Latihan yang bagaimana?

Latihan yang dapat merangsang pembesaran otot-otot pektoralis. Dengan berkembang dan membesarkan otot ini, secara otomatis akan menambah ukuran payudara.


Dua : Mengencangkan Payudara dengan Pepaya




Sejak zaman dahulu kala, pepaya muda sudah digunakan untuk mengencangkan payudara, enzim yang terdapat dalam pepaya sangat membantu dalam pertumbuhan payudara. Sementara itu hormon pengencang dan vitamin A dalam enzim pepaya, diyakini akan merangsang pengeluaran hormon wanita, selain itu dapat merangsang indung telur agar mengeluarkan hormon kewanitaan (estrogen, progesterone, dan prolaktin), melancarkan kelenjar susu dan tentu saja mengencangkan payudara.

Cara membuat : Potong pepaya mengkal, ambil kira-kira satu mangkok, kemudian dibuat menjadi juice dengan campuran susu kedelai. Kandungan phyto-estrogen kedelai sangat baik untuk payudara. Setelah itu beri sedikit perasan jeruk nipis dan satu atau dua sendok makan madu. Minum secara teratur dua hari sekali.


Tiga : Mengencangkan Payudara dengan Masker Payudara



Masker payudara ini dibuat dari bahan tepung beras atau Amylum Oryzae. Inti tepung beras ini bermanfaat untuk mengencangkan payudara, menghaluskan kulit, dan memperindah bentuk payudara serta memperlambat penuaan dini.

Berikut ini urutan saat anda melakukan masker payudara:

1. Berbaringlah rileks dengan posisi telentang.
2. Bersihkan payudara dengan handuk yang sebelumnya sudah direndam dalam air hangat.
3. Usap lembut kulit pembungkus payudara dan keringkan.
4. Sebelum anda masker, dapat anda oleskan minyak bulus sambil melakukan piijatan pada payudara, lakukan secara perlahan selama sekitar 10 hingga 15 menit.
5. Bersihkan payudara dengan handuk basah lalu keringkan.
6. Tutup puting susu dengan kapas basah.
7. Dengan menggunakan kuas, oleskan masker tepung beras yang sudah dicampur air mawar secara merata pada payudara. Biarkan selama 10-15 menit atau sampai mengering.
8. Bilas payudara dengan air hangat hingga bersih, kemudian kompreslah dengan es. Beri tepukan lembut pada payudara dengan kapas yang telah dibasahi penyegar.

Agar hasil maksimal, maskerlah payudara anda seminggu sekali, berturut-turut, selama 10 minggu.

O iya, sebagai warisan nenek moyang, khasiat minyak bulus juga dipercaya mampu merangsang pembesaran payudara secara alami.

Nah, kini anda telah mendapatkan tiga cara mudah untuk memperoleh penampilan payudara yang lebih sehat, kencang, dan menawan… :)

semoga bermanfaat
Selamat mencoba!


sumber:
www.rahasiapayudara.com